کل ویدئوها تاکنون: ۳۳۷۲۰۵۳ ویدئو

تقویت عضلات شکم در 8 دقیقه

  • سلامت
  • 2
  • 0
  • چهارشنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۸ - ۱۰:۴۸:۴۷
  • مطالب تغذیه ای دکتر ریسمانچیان - آپارات
  • داغ کن

برای فرم دادن به شکم ابتدا باید با برنامه غذایی اصولی و پیاده روی چربی شکم را از بین ببریم و سپس با ورزش های متمرکز روی این منطقه عضلات شکم را تقویت کنیم تا این عضلات به سمت عقب و بالا کشیده شده و فرم شکم اصلاح شود . در این ورزش ها خطر آسیب به مهره های کمر و گردن وجود دارد که در این فایل موثر ترین و ایمن ترین این حرکات ارایه شده است . با این وجود کسانی که مشکلات مفصلی دارند قبل از هر حرکتی باید با پزشک معالج خود مشورت نمایند .

تازه ترین ویدئوها

خواب اور
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۱:۰۲

خواب اور

دپ_شاه شکسته_خسته صدا_مهراب
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۱:۲۱

دپ_شاه شکسته_خسته صدا_مهراب

کاسپلی زوتوپیا
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۰:۱۲

کاسپلی زوتوپیا

استاپ موشن#آسمر
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۳:۳۰

استاپ موشن#آسمر

لبیک یا خامنه ای
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۰:۲۷

لبیک یا خامنه ای

دوبله من
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۴:۰۸

دوبله من

دابــسمش ** Bahar
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۰:۳۰

دابــسمش ** Bahar

ساخت وسایل خانه با لگو
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۳:۰۲

ساخت وسایل خانه با لگو

عالی میخونه__ربنا
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۰:۲۴

عالی میخونه__ربنا

چیمی
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۰:۱۱

چیمی

حرفام با شما
  • ۱۳۹۹/۰۵/۱۶
  • ۰۰:۰۲:۲۳

حرفام با شما