کل ویدئوها تاکنون: ۱۶۳۳۲۳۱ ویدئو

حرکت مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو

ورزش در خانه - حرکت مناسب برای تقویت عضلات شکم و پهلو - Scissors Side Crunch را در این کلیپ میتوانید تماشا کنیدحرکت "سیزر ساید کرانچ" رو مشاهده میکنید که در واقع نوعی حرکت کرانچ هست که به حالت قیچی انجام می شود و از جمله تمرینات سطح متوسط می باشد. این تمرین بدلیل حرکت متناوب دست ها و پاها تاثیر زیادی روی عضلات پهلو و شکم دارد.